Spor yapmadığım gün kreatin kullanılır mı? İster egzersiz yapın ister yapmayın, günlük 3-5 gram tüketmelisiniz. Birkaç haftadan uzun süre egzersiz yapmayı bırakırsanız, bu süre zarfında kreatin almanız gerekmez. Bu nedenle egzersiz yaptığınız sürece, kreatinin faydalarını görmek için her gün kreatin almalısınız. Kreatin 1 gün içmezsem ne olur? Ancak araştırmalar, her gün kreatin almamanın kas kütlesine veya egzersiz performansına fayda sağlamadığını göstermektedir. Dozaj ve su alımı: Kreatin takviyeleri için önerilen günlük doz 5 gramdır. Bu dozu gün boyunca bol su ile almak önemlidir. Kreatin off gününde alınır mı? Antrenman öncesi etkisi olmadığından, kreatini günün herhangi bir saatinde, antrenmandan önce veya sonra…
Yorum Bırak